攻めるばかりではなく、守ることも大切です。

いつも
ああしろ
こうしろとうるさい七島です。

今日は休息について書きます。


やはり物事はバランスが大切です。


働くばかりが脳じゃない
ベストパフォーマンスには休息も必要です。


本に書いてあった休息のためのTipsです。
①目覚めにコップ一杯の水を習慣にしよう。
※根拠まで書くと読みたくなくなるので省略

②朝日を浴びて体内時計をリセット

③リラックスしたい時こそ鼻呼吸

④身体機能をアップするには香りを利用

⑤身体のこわばりは黄信号

⑥普通の生活でも水分不足、意識的に水分を補う

⑦栄養素で自律神経をコントロール


こんな形で書いてありました。
すべて行うのは難しいと思うので、休息!と思ったら1つでも実践してみてください。



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by goodcarechang | 2017-04-26 08:17 | Comments(7)
Commented by しゃけ at 2017-04-26 21:17 x
お水を一杯。
簡単そうであって、なかなか出来ずに。
朝、ゆとりを持っていたいです。

深呼吸。鼻呼吸。これなら、いつでもできますね。
ふぅ〜
Commented by clerk at 2017-04-27 06:40 x
おはようございます。

私は今日もコップ一杯の水から始まる朝です。

香りもいいのですね。
だからアロマでリフレッシュなんですね〜、なるほど。

バランスを上手にとれる人。
素敵ですね‼︎
Commented by goodcarechang at 2017-04-27 07:33
しゃけさん
出来ることからやってみると良いですね。

clerkさん
バランス、日々に追われると取れなくなりがちですが、そういう時ことどこか冷静にいると良いですね。
Commented by はせまる at 2017-04-27 11:27 x
アロマを上手に取り入れると良いと聞きますね。

私、オーバーヒートしそうなときは呼吸が浅く口呼吸になり、目がシパシパ、首から上がぽーっと熱くのぼせたようになります(ーー;)
そんな時こそ
ひと休みひと休み〜、ですね

ありがとうございます☆
Commented by T★S at 2017-04-27 22:28 x
欲張りな私かもしれません(汗
全てやっているかもしれません!
朝起きたら朝日を浴びて
鼻呼吸
アロマの香でリラックス(香水等で)
毎朝少しの時間ですが、ストレッチポールでストレッチ
水分補給は欠かさずに
栄養素?は?・・・笑
いつも休息を取ってるのかもしれませんね(笑
Commented by ひろちゃん at 2017-04-27 22:51 x
喉の乾燥や風邪予防の為にも、鼻呼吸にしないとですね。免疫
私は寝る時、口呼吸なので、以前口にテープ貼って寝たことありますが起きたら取れてました(笑)
またチャレンジしてみます。
Commented by goodcarechang at 2017-04-28 07:32
はせまるさん
慌てない慌てない

T★Sさん
素晴らしい
だからこういった物事が継続して出来るのですね。

ひろちゃん
なんのギャグだ!?
鼻呼吸は意識すると良いですね。
必須です!!


(株)グッドケア         代表取締役 七島良行


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