良質睡眠

先日、あるイベントで睡眠マスター井内信吾さんにたまたま会いました。


その時井内さんから「良い睡眠取れていますか?」と聞かれ「七島はムラはあるけどストレスには感じていません」と答えました。


それに対して井内さんは「起きる時間は同じにしてくださいね」とわかりやすくアドバイスをくれました。



起きる時間を一緒にする。


どういうことかというと、休日など休みだからまだ寝ていられると普段より1時間多く寝たとします。そうすると身体はそんな都合知りませんからリズムが狂ってしまうのです。


いわゆる時差ボケのような状態です。


その幅が大きければ大きいほど身体への負担は大きくなります。


休みで休んだつもりが身体の負担になってしまう。無知は怖いですね~



こんなことでもぜひ参考に



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by goodcarechang | 2016-01-29 06:58 | Comments(7)
Commented by EK at 2016-01-29 23:01 x
つい仕事が休みの日は、朝ゆっくりしてしまいます。あともう少し。。。なんて思い、普段より多く睡眠をとってしまっていました。
そぉですね、たくさん睡眠をとれば体の疲れがとれるかと思っていましたが、逆にダルいなぁとダルさを感じていました。
起きる時間は毎日同じですね。
明日から、起きる時間を同じにしようと思います。
Commented by clerk at 2016-01-30 08:13 x
目覚まし時計を気にせず
寝られる休日は幸せ!と思いきや、
身体の負担になっていたなんて
ビックリです。

ルーティーンが
狂うような感じなんですかね。

人間の身体って不思議ですね。
Commented by goodcarechang at 2016-01-30 16:59
EKさん
寝ることがまさか逆効果とは驚きですよね!
やはり規則正しい生活が一番体には良いのですね。
果たしてEKさんに出来るでしょうか???笑

clerkさん
ルーティーンは一定でいなくてはいけないようですね。
七島のように寝る時間が極端に違うなんてもってのほか。
でもね、七島実は起きる時間は一緒なのですよ!何気に健康的でした。
Commented by しゃけ at 2016-01-31 19:26 x
私はほぼ毎日同じ時間に起きますが、寝る時間はばら。なるべく、一定になるよう、心掛けます。

でも、睡魔に負けてしまいそうです。
Commented by goodcarechang at 2016-02-01 07:06
しゃけさん
自分自身が安定したリズムを望むなら、きっと身体も望んでいるはずです。
と、七島も今自分に言い聞かせました泣
Commented by T★S at 2016-02-01 23:41 x
毎日同じ時間に起床するのが、体内時計も狂わずに良いと聞いた事はありますが、つい今日は少しゆっくり寝てられるかな?と思って、いつもと違う時間に起きてしまう事があります。出来る限り、休める時には、体を休ませたいと思ってしまいます。安定したリズムをとるように心掛けたいものですね☆
Commented by goodcarechang at 2016-02-02 06:13
T★Sさん
単に睡眠で体が休まる訳ではなく良質な睡眠で体は休まるようですよ。


(株)グッドケア         代表取締役 七島良行


by 七島良行

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